自然治癒力を高めるセルフボディメンテナンス方法Part2〜正しいアライメントとポスチャー（姿勢）編〜

どうして姿勢を正すのか？

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川崎章広のブログより

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肩こりがひどい、頭痛が治らない、
ホルモンバランスが崩れて、生理が不順だ、
夜眠れない、ひざが痛い、腰が痛い、
内臓の調子が悪い、疲れやすい・・・・

と、お医者さんに行くけれども、結局施されるのは対症療法が多いですよね。

でも、私たちの身体は、自然治癒できる力を持っています。

後追いの対症医療では、その力をどんどん弱めてしまうばかり。
そして何より、すべては私たちの生活習慣から起因しているのです。

では、自分で予防したり、自然治癒力を助けてあげることが出来れば、最高ですよね？

その大きな力になってくれるのが、ヤムナ®ボディローリングです。

ＮＹ発祥で、ヨガ・マスターでもあるヤムナ・ゼイクさんが考案した肘を使う治療法 Yamuna Body Logicをもとにして、自分で自身を治療ができるように、と発展させたもの。

筋膜リリーステクニックを自分でも出来るテクニック。

フォームローラー（ストレッチポール）よりも効果的で、筋肉に360度の角度でアプローチが出来るテクニック。

独自に開発された、さまざまな大きさと硬さのボール（Yamuna Ball）を利用し深い呼吸と、自分の体重を使って行うセルフ・メンテナンス　の技術です。

筋肉の始まりを刺激し、骨にそって筋肉の終わりに向かい、
体重を利用し、筋肉の何重もの層をほぐし、骨まで刺激します。
呼吸をしっかりして、酸素を送り込み、二酸化炭素を吐き出していきます。

これだけで、

・　関節や、筋肉と骨の間にスペースを作ってあげます。
・　アライメントを整える（本来の骨格、元にあるべき骨格に戻す）。
・　結構の循環良好（酸素と血液を、身体全体のすみずみまで送る）。
・　リンパの流れをよくする。

そうすれば、人間の身体はどんどん蘇っていけるのです自分の力で。

身体が軽くなります！
内臓が動き出します！！
関節の痛みが楽になります！！！

その他、生活習慣から来る身体への痛み、障害の改善、様々な効果が期待できるでしょう♪

人の手を借りなくても、自分でお家で少しずつ行うだけで心も身体も、元気なままでいられるなんて、素晴らしいことですよね！

でも、それが　「ふつう」のことであれば尚良いと、私は思います。

予防医療の一つの手段として。

病気になってから、怪我をしてからではなく、それを事前に防ぐこと。

これこそが、私たちが望む、本来あるべき姿。

お医者さんに行っても、家で何をしたら良くなるかなど、そう教えてくれません。というか、教えられないのだと思います。

予防治療が大切なことは知っているけれど、自分がしていないから教えられない。

ではなく、何を本当にすべきなのか。

ここをしっかり、私たちは学び広げていかねばならないと思います、

身体あっての、自分。

あなたの身体　＝　あなたの人生

あなたの『幸せ』は、何ですか？

その幸せな時間、長く続けていくために、身体を一生涯健康でありたいですね♪

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というわけで、そんな考える時間、方法を共有しましょう！

ぜひご参加下さい！

「自然治癒力を高めるセルフボディメンテナンス方法Part2〜正しいアライメントとポスチャー（姿勢）編〜」
日時：5月27日（水）13：00〜17：30
　　　12：45〜受付開始
　　　13：00～15：00　Save Your Legs & Calves
　　　15：30～17：30　Save Your Center Line
内容：前半　Save Your Legs & Calves
　　　　　　Silver & Black (Calf) ball で行えるYAMUNAルーティンの紹介。
　　　　　　また、Black ball を用いて行える detail workの紹介。
　　　　　　太腿（前後内外）＝下半身（ハムストリングス、クアド、
　　　　　　TFL-IT band、アダクター、カーフなど）のアプローチ。
　　　　　　お尻（深層外旋六筋、殿筋群など）へのアプローチ。
　　　　　　背中（起立筋、僧帽筋、菱形筋など）、
　　　　　　肩（三角筋、大円筋、棘上筋、棘下筋など）、腕へのアプローチ。

　　　後半　Save Your Center Line
　　　　　　Pearl & Gold ball メインで行えるYAMUNA ルーティンの紹介。
　　　　　　普段は取り難い、恥骨周り、Psoas（ソアズ、腸腰筋）や
　　　　　　お腹へのアプローチ。
　　　　　　また、デスクワークなどで猫背になり固まりやすい、
　　　　　　胸の筋肉へのアプローチ。
　　　　　　さらには、猫背によって潰された肋骨を広げていくテクニックも
　　　　　　ご紹介していきます♪
場所：レンタルスタジオあまがえる
　　　総武線＆中央線御茶ノ水駅より徒歩4分
　　　千代田線新御茶ノ水駅より徒歩2分
　　　都営新宿線小川町駅より徒歩3分
　　　丸の内線淡路町駅より徒歩3分
　　　京浜東北線＆山手線＆つくばライナー＆日比谷線秋葉原駅より徒歩12分
　　　山手線＆中央線＆銀座線神田駅より徒歩13分
　　　三田線＆半蔵門線神保町駅より徒歩10分
　　　東西線竹橋駅より徒歩10分
定員：前後半 各8名
対象：一般の方、アスリートの方、運動指導者、治療者、全ての方にお勧めです。（特に、セルフメンテナンスの方法を習得したい方、お勧めいたします！！！）
料金：事前申し込み　￥10,000 (前後半)、￥6,000 (前半のみor後半のみ)
　　　　　当日払い　￥12,000 (前後半)、 ￥7,500 (前半のみor後半のみ)
　YAMUNA ball貸出　￥500
　　　※ご持参いただいた方は貸出料金はいただきません。
　　　※当日、ボールをご購入できます。
　　　※ ご参加いただける方には、手作りで解り易い Yamuna エクササイズの
　　　　資料ももれなくプレゼントさせていただきます♪

講師：川崎章広　http://akihirokawasaki.blog.fc2.com/blog-entry-15.html

茨城県出身　ストレングス＆コンディショニングコーチ
日本でパーソナルトレーナーとして活動後、単身アメリカへ留学。
アスレチックトレーニング、理学療法やストレングストレーニングを深く学ぶ。
2011年アラバマ大学バーミングハム校(UAB)エクササイズサイエンス学科卒業。またこの時期、ヤムナ・ゼイク自身の指導の下、ヤムナ®ボディローリングのプラクティショナー資格を本拠地ＮＹで取得。

これまで過去4年間、ヒューストンバレエアカデミーにてウェイトトレーニングクラスを受け持ち、動作解析をもとに独自の指導法で、世界に羽ばたく未来のトップバレエダンサーたちの育成に携わる。　　
　　　　
　　　大和田千夏

北海道出身　元アラバマバレエ団プリンシパル
87年札幌、小泉のり子バレエスタジオにてバレエを始める。
99年米国ヒューストンバレエアカデミーへ3年間留学し、卒業。
2002年アラバマバレエ団に入団し、12年間の在籍中にはクラシック、コンテンポラリー作品で数々のプリンシパル役を踊る。
2013年には、ドミニック・ウォルシュ・ダンス・シアターの活動にも参加。
ヤムナ®ボディローリング プラクティショナー資格を、ＮＹで取得。
2014年母校であるヒューストンバレエアカデミーのサマーインテンシブにて指導
2015年ヤムナ®フットフィットネス　プラクティショナー資格取得